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　　自 2009 年首个 “全民健身日” 设立以来，8 月 8 日已成为健身爱好者共同的 “节日”。2025 年 8 月 8 日，我们即将迎来第 17 个 “全民健身日”。国家体育总局印发通知，将于 8 月 8 日前后在全国范围内组织开展 “全民健身日” 主题活动，引导更多群众走出家门、走向运动场，在运动中收获健康与快乐！

　　增强身体素质，抵御疾病侵袭：规律运动能提升心肺功能，让心脏更高效地泵血，肺部吸入更多氧气，为身体各器官提供充足能量。同时，运动可增强骨骼密度，预防骨质疏松，尤其对中老年人来说，坚持散步、太极拳等运动，能减少骨折风险。此外，运动还能促进新陈代谢，帮助调节血糖、血脂，降低高血压、糖尿病等慢性疾病的发病几率。

　　改善情绪状态，释放心理压力：当我们运动时，大脑会分泌内啡肽，这种物质被称为 “快乐激素”，能有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，让人感到轻松愉悦。无论是酣畅淋漓的跑步，还是舒缓的瑜伽，都能让紧绷的神经得到放松，帮助我们从工作和生活的压力中暂时抽离，以更积极的心态面对挑战。

　　提升生活质量，延长健康寿命：坚持健身能提高身体的灵活性和协调性，让日常活动更加轻松自如，比如爬楼梯不再气喘吁吁，搬重物也更有力气。对于老年人而言，适当运动能延缓身体机能衰退，保持独立生活的能力。研究表明，长期保持运动习惯的人，生活自理能力更强，晚年生活质量更高，健康寿命也更长。

　　促进社交互动，增进人际关系：健身往往不是一个人的事，加入健身社群、参与集体运动项目，如广场舞、篮球、羽毛球等，能让我们结识更多志同道合的朋友。在运动过程中，大家相互鼓励、共同进步，不仅锻炼了身体，还增进了彼此的感情，丰富了社交生活。

　　科学健身，收获更好效果：在享受健身带来的好处时，科学健身至关重要。要根据自身年龄、身体状况选择合适的运动项目，避免盲目锻炼。运动前做好热身，运动后进行拉伸，能减少运动损伤。同时，要合理安排运动强度和时间，循序渐进，才能让健身效果更持久。

　　一方面，聚焦各类人群健身需求。进一步聚焦老年人、妇女、农民、残疾人、少数民族、企业职工、新就业群体等各类人群的体育健身需求，提高赛事活动供给质量。今年 “全民健身日” 期间体育总局将会同全国妇联开展 2025 年全国妇女广场舞大赛，会同中国残联举办第 15 届 “残疾人健身周” 活动；开展 “全国乡村老年人体育健身线上交流展示活动”，中国职工足球联赛、中国职工乒乓球联赛，村舞、村跑等 “村字号” 赛事活动以及开展体育促进铸牢中华民族共同体意识相关工作。同时，推广 “川籍农民工运动会”“快递员健康操” 等经验做法。

　　另一方面，强化各领域协同联动。在推动体教融合、家校社协同发展方面，将广泛组织 “亲子快乐跑”“家庭趣徒步” 等家庭共同参与的体育活动，以 “大手拉小手” 的形式带动青少年在运动中强意志、健身心。在强化体育科普方面，体育总局将结合世界运动会，在成都举办 “体育科普中国行” 系列示范活动，广泛普及体育科学知识，提高人民群众科学素养。开展全民健身志愿服务方面，将组织开展 “奋进新征程・运动促健康”——“全民健身・残健共融创美好生活” 全民健身志愿服务主题示范活动，进一步推动 “奉献、友爱、互助、进步” 的志愿服务精神深入人心。体育文化宣传推广方面，将陆续推出小切口讲述各地 “我的体育故事” 系列短视频，“AI 数字人” 创新阐释运动项目文化短片等宣传产品，大力宣传中华体育精神和项目文化特点，吸引、带动群众积极参与体育运动。

　　“全民健身日” 当天，多地公共体育场馆免费开放，为群众提供便利的运动场所。大家可以利用这些设施，选择自己喜欢的运动，开启健康生活新模式。

　　设立 “全民健身日”，就是希望更多人认识到健身的重要性，将运动融入日常生活。让我们从现在开始，动起来、练起来，用运动书写健康人生，让活力与健康伴随每一天！

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